چگونه شیرینی نخوریم

* کالری اضافه یعنی وزن اضافه و چاقی مفرط.

آیا مصرف مقدار کم شکر ایرادی ندارد؟

ما می توانیم مقدار کمی را از آن مصرف کنیم.اما اگر از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج می برید،شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهید،اگر وزن متناسب دارید خوردن شیرینی جات به مقدار کم و گهگاه مانعی ندارد.
* ورزش کنید.انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون های مغز می شود و روحیه فرد را بهبود می بخشد.
* با کاهش کالری روزانه،می توان میل به شکر را کاهش داد.
* شیرینی هایی با کالری بالا را در خانه نگه داری نکنید.
* وعده های غذایی را حذف نکنید زیرا میل شما به شکر افزایش خواهد یافت.
* وعده غذایی را رنگارنگ نکنید.هر چه تنوع غذایی و طعم بیشتر باشد،دیرتر سیر می شوید.
* مواد غذایی شیرین سالم تر مانند میوه،را انتخاب کنید

/ 0 نظر / 14 بازدید